Alejandro Ibarra Psicologo TOC

TIPS TOC:

 

  •  No es el pensamiento en sí sino en como reaccionamos ante el. No es el que me hace sentir sino en cómo me hace sentir. “Observa el pensamiento y suéltalo, dejándolo ir”.

 

  •  No Autoevalues tus sensaciones. “Siéntelas, sin dialogar con ellas”. Principio Mindfulness.

 

  •  Los pensamientos intrusivos llegan a nuestra mente de manera involuntaria, no los controlamos, LAS COMPULSIONES SI. Tu mejor decisión es no hacer la compulsión.

 

  • Tu recuperación es posible si y solo si te esfuerzas en tus tareas de exposición, asistes a terapia con frecuencia y recorres el camino marcado por tu terapeuta.

 

  •  Aprende a tolerar la incertidumbre, al igual que la ansiedad. Tarde o temprano serán tus aliados.

 

  •  No intentes razonar con tus obsesiones, no mal gastes tu tiempo. Enfréntate a ellas con la ayuda de tu terapeuta.

 

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Psicólogo Alejandro Ibarra Socorro

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