Alejandro Ibarra

TIPS PARA TOC QUE TE AYUDARAN

TIPS PARA TOC QUE TE AYUDARAN:

?TOC no es una enfermedad, no se contagia, no se transmite. Es una combinación de pensamientos, sensaciones, hábitos y comportamientos que te hacen sentir “seguro”. Lo has aprendido y también puedes desaprenderlo.

?Buscar la solución te crea aun mas el problema: Compulsión-Reaseguración- Evitación. Cuanto mas lo haces mas necesitas hacerlo.

?Compulsión es el síntoma, no es el problema. Para recuperarte debes atravesar la barrera del miedo(Ansiedad) antes de realizar la compulsión.

?Tu no eres tus pensamientos. Observa mentalmente tus pensamientos sin darles significado. Si aprendes como aceptar tus pensamientos, no tendrás que malgastar el día luchando contra ellos.

?No esperes estar motivado para buscar ayuda. La motivación es una emoción y en tu caso aun no esta entrenada. Empieza!

?Quien o como te gustaría ser sin TOC? Trabajo, estudios, viajes, pareja. A que esperas?

?TOC te hace dudar de TODO, de ti y de lo que te rodea. Para recuperarte vas a necesitar entrenarte para aprender a tolerar la duda.

Espero que os sirva de utilidad. Comparte si conoces a alguien que pueda ayudarle.

Psicólogo Alejandro Ibarra Socorro.

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